Какой сок выбрать кормящей маме?

Польза свежевыжатых соков во время грудного кормления очень высока. Эти напитки заряжают бодростью, дарят организму массу ценных витаминов, микроэлементов. Они являются отличной заменой сезонным фруктам в зимний и весенний период.

svezhii-sok

Употребление сока, особенно свежевыжатого, невероятно полезно для здоровья. Он как альтернатива свежим фруктам помогает наладить пищеварение, получить порцию витаминов и натуральной клетчатки, восполнить нехватку микроэлементов. Кормящей маме также можно пить разнообразные соки, но каждый вид в свое время.

Зачем включать в рацион при ГВ?

Употребление этих напитков во время ГВ допустимо. Тем не менее, не все они одинаково полезны и безопасны. Кормящей маме оптимально готовить свежевыжатые из разрешенных по возрасту малыша фруктов и ягод. От того, какой сок или нектар выберет женщина, зависит состояние пищеварительной системы и наличие аллергии у грудничка.

Совет: магазинные пакетированные соки в большинстве своем содержат очень много сахара, лимонную кислоту, консерванты. Варианта два – готовьте их самостоятельно или покупайте дорогие фабричные, внимательно изучив при этом информацию о составе на упаковке.

Напитки из ягод и фруктов богаты витаминами, которые необходимы кормящей маме для сбалансированного состава грудного молока. В них содержатся витамины группы В, С, А, РР, Е и другие. Кроме того, в составе можно встретить пектин, клетчатку, микроэлементы.

Овощные соки или смеси овощных с ягодными или фруктовыми – это наиболее полезный напиток, который можно пить кормящей маме. В овощных смесях меньше сахара, они лучше усваиваются, более доступны по стоимости, особенно в сезон.

Полезные фруктово-ягодные соки

Самым легким для мамы и малыша считается яблочный сок при грудном вскармливании. Он не имеет яркой окраски (гипоалергенен), полностью усваивается, содержит полный набор ценных веществ.

Именно яблочный сок первым включается в качестве прикорма грудничку. Раньше давать его начинали практически в первые месяцы после рождения, а современные педиатры советуют делать это не раньше полугода.

Рассмотрим пользу таких напитков подробнее:

  1. Гранатовый – оптимален для восстановления уровня гемоглобина. Его можно вводить в рацион со 2-го месяца, начиная с 5 миллилитров. Гранатовый, который вы выжмете сами, обязательно разводите водой, делая нектар. А еще гранатовый нектар содержит много кислоты, а потому не рекомендован при наличии проблем с ЖКТ (повышенная кислотность, изжога, гастрит) и повреждениях эмали зубов.
  2. Яблочный сок при грудном вскармливании можно пить сразу после рождения малыша, но до 3-х месяцев лучше делать его самостоятельно без добавления сахара.
  3. Персиковый, сливовый, вишневый также разрешены при ГВ, их можно употреблять понемногу со второго месяца.
  4. Сок клюквы, как и гранатовый, полезен при анемии, но содержит очень много кислоты.
  5. Виноградный кормящей маме можно пить только с 4-6 месяца. Он способствует брожению в кишечнике, может вызвать расстройство.
  6. Абрикосовый богат калием, незаменимым для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, и клетчаткой.

Также разрешено при лактации пить нектары из ягод – белой и черной смородины, клубники и малины – после 6 месяцев и при нормальной реакции со стороны малыша.

Запрещенные напитки при ГВ

tomatnyj-sok

Как и многие фрукты и ягоды, соки на их основе часто попадают в список запрещенных кормящей маме напитков. Сюда относятся следующие:

  • томатный – яркая окраска и обилие кислоты вредны малышу;
  • клубничный – потенциально аллергенный сок;
  • гранатовый – при заболеваниях ЖКТ и повышенной кислотности;
  • малиновый – также может спровоцировать аллергическую реакцию;
  • мультифруктовые – в составе часто присутствует клубничное пюре;
  • цитрусовые – апельсиновые, мандариновые, грейпфрутовые.

Эти напитки не стоит включать в рацион минимум до 6, а лучше даже до 12 месяца жизни малыша, чтобы исключить вероятность развития аллергических реакций.

Запрещенными можно считать и дешевые «сокосодержащие» напитки. Эти напитки фабричного производства содержат от 10 до 40% натурального сырья. Остальной объем – вода, подсластитель (чаще всего – это не натуральный сахар, а его заменители), лимонная кислота.

Какой употреблять?

morkovny-sok

Женщине в период лактации однозначно можно пить соки домашнего приготовления из неаллергенных продуктов. Например:

  • яблочный, морковно-яблочный (с 3-х месяцев), яблочно-виноградный (с полугода);
  • персиковый;
  • сливовый, вишневый, смородиновый, гранатовый;
  • овощные смеси можно приготовить из зелени (петрушки, укропа, сельдерея), тыквы, моркови.

Яблочный желательно пить светлый, а не из темных сортов. Это же правило касается и виноградного. Из некоторых фруктов получить готовый сок невозможно. Например, из банана получается только пюре, некоторые ягоды и фрукты очень кислые. Поэтому из них делают нектар – разводят чистой водой и иногда добавляют сахар.

Кроме того, маме можно пить морсы, компоты, смузи и другие фруктовые напитки. Их можно сделать не только из свежих, но и замороженных заранее фруктов и овощей.